Online kurs i

funktionell andning

Allt du behöver är 10 min/dag. Lär dig hypopressiv träning hemifrån!

Köp nu

Vad ingår?

Du betalar en engångssumma för att får tillgång till vårt hypopressiva träningsprogram (sk funktionell andning). Detta ingår i ditt köp:

  • 12 månaders tillgång till instruktionsvideosen i grundprogrammet för att lära dig tekniken

  • Personlig feedback på din teknik

  • Stöd från våra tränare & stödteam

  • PDF-filer, visuella guider & extramaterial

  • Hypopressivt tränings community

En fantastisk kurs. Den är genomtänkt och bygger på gedigen, grundlig forskning och personlig erfarenhet från grundaren. Det finns en mängd kunskap och olika tillvägagångssätt om att bli bättre. Rekommenderar verkligen.

Och igen vill jag bara påpeka hur bra kursen är! Känner verkligen att det är

bra för kroppen och tycker att jag får riktigt mycket för pengarna. Jag känner

mig trygg när jag tränar med dig ☺️

En viss situpsvariant där man tränar sidmusklerna, har jag inte kunnat göra, då jag börjar läcka/ pinkar på mig. Har testat den lite 2 ggr senaste tiden, och det har gått bra!! Med tanke på den korta tiden jag har tränat hypopressiv träning, så är jag både förvånad och glad, och att jag vågade testa detta.

Vanliga frågor

Kan män också dra nytta av hypopressiv träning?

Ja, hypopressiv träning är fördelaktig för både män och kvinnor. Män kan också dra nytta av stärkt bål och bäckenbotten, förbättrad hållning och minskad risk för ländryggssmärta. Träningen kan hjälpa vid exempelvis prostatabesvär, erektil dysfunktion och bråck. Den är anpassningsbar och kan möta behoven hos personer av alla kön och åldrar.

Hur ofta bör jag träna för att få bästa resultat?

Det beror på. Om du tränar för att minska besvärande symptom rekommenderas 10 min/dag 6-7 dagar i veckan. Om du tränar hypopressiv träning för att optimera din hälsa räckerminst 3 gånger i veckan.

Vad ska jag tänka på under hypopressiv träning?


Under hypopressiv träning är det viktigt att fokusera på rätt teknik, speciellt andningen och kroppshållningen. Det handlar om att aktivera musklerna på korrekt sätt och att hålla kroppen i rätt position. Om du känner obehag eller smärta är det viktigt att avbryta och justera din position eller teknik.

Hur lång tid tar ett hypopressivt träningspass?

Ett typiskt hypopressivt träningspass i vårt program är mellan 10 och 15 minuter.

Vad är skillnaden mellan hypopressiv träning och traditionella magövningar?

Hypopressiv träning skiljer sig från traditionella magövningar genom att den fokuserar på att sänka trycket i buken och aktivera de djupa bålmusklerna samt de myofasciala kedjorna utan att belasta ryggraden eller bäckenbotten. Till skillnad från vanliga sit-ups, som kan öka buktrycket och därmed belasta bål och bäckenbotten, hjälper hypopressiv träning till att skydda och stärka dessa områden på ett skonsamt sätt.