Välkommen till 3-dagars utmaning i Funktionell andning

Boosta din hälsa hemifrån med denna gratis utmaning

  • Introduktion till funktionell andning
  • 10-15 min/dag
  • Enkelt att följa hemifrån

Så lärorikt! Lärde mig massor på denna korta utmaning och kommer definitivt repetera de här övningarna tills de sitter i ryggraden.

Pedagogiskt och bra sätt att lära sig optimal hållning och andning. Känner mig direkt starkare i min core och bäckenbotten. Kommer fortsätta träna lite varje dag.

Frågor om utmaningen

Vad är inkluderat i utmaningen och när kan jag börja?

Du kommer at få en video om dagen i 3 dagar, du får den första videon direkt.

Avsätt 10-15 min/dag till din träning. Du behöver en yogamatta.

Vi kommer att skicka övningarna till din inkorg.

Du får en länk till videon och kan träna när det passar dig.

Kan jag behålla detta för alltid?


Ja, du får för alltid tillgång till videosarna

Vilka är SHI? Är ni certifierade utbildare?


Ja, Svenska Hypopressiva Institutet är en del av International Hypopressives Council (IHC) som är samlingsorganisationen för hypopressiv träning globalt.

Är utmaningen gratis?


Ja den är helt gratis, du behöver endast ange din mailadress.

Förväntas jag köpa något efter utmaningen?


Du förväntas inte köpa någonting.


Vårt mål med den här utmaningen är att hjälpa dig förstå din kropp bättre och
ge dig kunskap i ett verktyg som både kan minska symptom och optimera din hälsa.


Om du är nyfiken på mer efter utmaningen rekommenderar vi att gå vidare med vår Grundkurs i Hypopressiv träning.

Vilka symptom kan utmaningen hjälpa?


Denna utmaning är utformad för att stötta dig som upplever symtom som har koppling till andning, hållning, nervsystem och bäckenhälsa.


Många deltagare har upplevt lindring av bland annat:

  • Spänningar i bröstkorg, nacke och bäcken
  • Trötthet eller energibrist
  • Ytlig, snabb eller orytmisk andning
  • Känsla av stress eller oro
  • Svårt att hitta kontakt med bål eller bäckenbotten
  • Magbesvär eller tryckkänsla i magen
  • Återkommande känsla av att ”andas fel” eller inte få tillräckligt med luft


Genom att arbeta med funktionell andning – där vi integrerar hållning, diafragma och nervsystem – skapas en trygg bas i kroppen som ger bättre cirkulation, lugnare inre tillstånd och ökad kontakt med bålens djupa stöd.


Du behöver inga förkunskaper, bara en vilja att utforska ditt andetag – i lugn och ro.

Möt din lärare Filippa Odevall

Filippa har jobbat med hälsa i 20+ år och är Sveriges första lärare i Hypopressiv träning och Funktionell andning.


Hon har hjälpt tusentals människor världen över att återta sin hälsa med hjälp av helhets metoder såsom Hypopressiv träning.


Med hjälp av dessa metoder läkte Filippa de bäckenbotten problem hon upplevde och böev rekommenderad operation av vården.